Reaplanet
Intro
Fäll överkroppen fram och lyft armarna ut åt sidorna.
Standard
Fäll överkroppen fram och lyft armarna ut åt sidorna samtidigt som du knäböjer.
Avancerad
Fäll överkroppen fram och lyft armarna ut åt sidorna samtidigt som du knäböjer. Växla mellan höger och vänster.
Ingår i 5 pass
Armageddon
Armarnas utmaning.
Klart slut
Fokus på armar och bål med en genomtänkt blandning av styrka och konditionsövningar.
Stärk din k(arm)a
En utmaning för dina armar. Genomför 20+15+10 av 3 övningar, i ett svep, med god teknik.
Träna för två
Ett helkroppspass anpassat för gravida som tar hänsyn till att magen tar plats och att ligament och fogar kan bli känsliga, framförallt runt bäckenet. Lär dig redan under graviditeten att aktivera bäckenbottenmuskulaturen och fokusera på den när du tränar. Fråga din barnmorska om du är osäker på hur du aktiverar och tränar din bäckenbotten. Tänk på att alla graviditeter är unika, gör det du kan och det du mår bra av. Är det något som inte känns bra så undvik det. Lita på din kropp och din egen känsla. OBS! Se till att ha "intro-nivå" på dina inställningar.