Omvänd Crunch
Intro
Ligg på rygg med böjda ben. Dra upp fötterna med magen tills rumpan lättar från underlaget. Sträck knä i övre läget och sträva med fotsulorna rakt uppåt. Sänk ner kontrollerat tills fötter precis når underlaget.
Standard
Ligg på rygg med böjda ben. Dra upp fötterna med magen tills ländrygg lättar från underlaget. Sträck knä i övre läge. Sänk ner till halvt utsträckta ben.
Avancerad
Ligg på rygg med böjda ben. Dra upp fötterna så högt du kan. Sträck knä i övre läge. Sänk ner tills benen är sträckta i linje med underlaget.
Ingår i 7 pass
Gummi-Tarzan
Rörlighet är ett av grundfundament när det gäller att bygga en bra fysik. Att vara tillräckligt rörlig för de moment man ska utföra kan öka prestationsförmågan och minska skaderisken. Det gäller oavsett om vi pratar om arbete, idrott eller vardagslivet i stort. Detta pass fokuserar på rörlighet och fungerar utmärkt som ett morgonpass i syfte att förbereda kroppen, ett återhämtningspasss eller ett pass i syfte att öka sin allmänna rörlighet!
Kapten
Aj, aj, Kapten. Ett pass med fokus på mage och rygg, som varvas med ett par högintensiva övningar. Satsa på tempo, men med god kontroll.
Kasern
Kasern är en byggnad avsedd som stadigvarande bostad för militär personal. Passets syfte är att stärka din kropp, det vill säga din byggnad. Den som ska orka och hålla hela livet.
Magexpress
Lite tid? Lust att träna mage? Gör det.