Knäböj Upp På Tå
Intro
Gör ytlig knäböj, rumpan ovan knähöjd. Ta med armar i pendling nerifrån i knäböjsläget och upp i sträckning i övre läget där du går upp på tå. Sträva efter att föra fram höften och spänna mage och rumpa i övre läget.
Ingår i 19 pass
Bakåtsträvaren
Var en bakåtsträvare. Eller rikta i alla fall lite uppmärksamhet till din baksida ibland. Ryggen och dess omgivande muskulatur får välförtjänt fokus. Investera 20 minuter för ryggen med detta korta, effektiva pass där du jobbar fokuserat i alla repetitioner.
Benbrännaren
Love hurts. Leg hurts. Fokusera på styrkan i benen med detta brutala benpass.
Bjud upp till lek
Att hoppa, skutta och rulla är något vi gör alldeles för sällan. Här är det viktigt att värma upp och att inte göra något som gör ont. Bjud upp dig själv till lite mer lekfulla träninsformer genom att du varvar din träning med med helkroppsövningar såsom hopp. Du kommer sannolikt märka positiva resultat i form av både förbättrad styrka och snabbhet. Dessutom är det roligt.
Bältet
Stärk ditt naturliga bålbälte som ger ryggen stöd i vardagens utmaningar. Bålen är i fokus i detta korta och fokuserade pass.