Knäböj Med Tåhävning
Intro
Utgå från något bredare än höftbredd mellan fötterna. Gör en sittrörelse ner med rumpan ovan knähöjd med armar pendlande nerifrån och gå upp på tå med armarna sträckta upp. För fram höften i övre läget med stark rumpa. Knän pekar i fötternas riktning. Stark mage och lång rygg.
Ingår i 5 pass
Enkelt
Varför krångla till det. Den bästa träningen är den som blir av. Max 20 minuter. Nu kör vi.
Gyro
En gyro är ett svänghjul, även kallad gyrorotor. Den används bland annat för att stabilisera fartyg och plattformar. Detta pass är ett instrument för att stabilisera din kropp. Din kropp behöver vara stark, rörlig och stabil.
Order
En order är en tvingande befallning om en uppgift eller en verksamhet som ska genomföras. En order ges skriftligt eller muntligt. En order ska innehålla en beskrivning av uppgiften (mål, kvalitet och tid) och eventuella riktlinjer. Följande gäller, genomför passet med målet att bli riktigt skönt trött, med god kvalitet i övningarnas genomförande och så snabbt som möjligt.
På längden
Skidfys i väntan på snö, eller som komplement till längdskidåkning. Stärker alla tänkbara muskler som krävs för skidåkaren med fokus på axlar, armar, bål och ben. Dessutom får du flås på köpet!