Häldopp Med Armsträckning
Intro
Ligg på rygg med böjda knän, fötter i underlaget och armar vilandes längs sidorna. Grundspänning i magen med ryggen neutral. Sträck ut ett ben strax ovan underlaget samtidigt som du sträcker båda armarna ovan huvudet. Stark mage. Låt tårna peka uppåt och spänn låret lätt. Eftersträva en lång och stark känsla genom armar, bål och ben.
Standard
Ligg på rygg med 90 grader i höft och knä. Sträck ut ett ben strax ovan underlaget samtidigt som du sträcker båda armarna ovan huvudet. Stark mage.
Avancerad
Ligg på rygg med 90 grader i höft och knä. Sträck ut båda benen strax ovan underlaget samtidigt som du sträcker båda armarna ovan huvudet. Stark mage.
Ingår i 3 pass
Alpinåkaren
När snön ligger vit och du väl får tid i backen vill du inte skylla tidiga pauser på trötta ben! Det här passet är skräddarsytt för starkare ben och bål, såväl i som utanför pisten.
Korsetten
En stark kropp behöver en stabil plattform. Det kan liknas vid en korsett.
Trasan
Utmanar magmusklerna utöver det vanliga, upplev känslan av trasan.