Framåtfälld Rotation
Intro
Sätt fingertopparna vid tinningarna och armbågarna rakt ut åt sidorna. Sätt dig ner i en knäböjsposition med böjd höft, böjda knän och rak rygg. Vrid bålen från sida till sida med rotation i bröstryggen.
Ingår i 6 pass
Gummi-Tarzan
Rörlighet är ett av grundfundament när det gäller att bygga en bra fysik. Att vara tillräckligt rörlig för de moment man ska utföra kan öka prestationsförmågan och minska skaderisken. Det gäller oavsett om vi pratar om arbete, idrott eller vardagslivet i stort. Detta pass fokuserar på rörlighet och fungerar utmärkt som ett morgonpass i syfte att förbereda kroppen, ett återhämtningspasss eller ett pass i syfte att öka sin allmänna rörlighet!
Lugn och ro
Träning behöver inte innebära svett. Detta pass tränar dig på att ta ut rörelserna ordentligt och att fokusera på att utföra den i ett lugnt tempo. Här blir vi också medvetna om vår rörlighet och kanske även våra begränsningar. Något som vi kan jobba med på lång sikt.
Rygg-BRAK
BRAK-träning är en del i Försvarsmaktens grundläggande fysiska träning. Bål, Rygg, Armar och Knän står förkortningen för. I denna BRAK lägger vi fokus på Ryggen och dess rörlighet. Ett perfekt sätt att börja eller avsluta dagen på.
Råg i ryggen
Styrke- och rörlighetsträning för din rygg. Investera i din rygg, den kommer att tacka dig.