Anatomiska Utfall
Intro
Gör utfall framåt och sätt motsatt hand i marken, i linje med främre foten. Ta ut steget ordentligt. Håll den andra armen rakt upp och följ sträckningen med blicken. Tryck aktivt ned handen i marken och förläng dig genom handen som pekar rakt upp. Varje steg= 1 repetition.
Ingår i 10 pass
Da Vinci
"Den vitruvianske mannen" är namnet på Leonardo Da Vinci klassiska teckning. Det är en människokropp i två positioner lagda ovanpå varandra, i en förening mellan konst och vetenskap. Nu ska du använd din kropp på alla sätt du kan, i alla riktningar.
Gummi-Tarzan
Rörlighet är ett av grundfundament när det gäller att bygga en bra fysik. Att vara tillräckligt rörlig för de moment man ska utföra kan öka prestationsförmågan och minska skaderisken. Det gäller oavsett om vi pratar om arbete, idrott eller vardagslivet i stort. Detta pass fokuserar på rörlighet och fungerar utmärkt som ett morgonpass i syfte att förbereda kroppen, ett återhämtningspasss eller ett pass i syfte att öka sin allmänna rörlighet!
Kort och gott
Snabbt, kort och intensivt. Med en bra uppvärmning är det lilla ofta gott nog.
Lugn och ro
Träning behöver inte innebära svett. Detta pass tränar dig på att ta ut rörelserna ordentligt och att fokusera på att utföra den i ett lugnt tempo. Här blir vi också medvetna om vår rörlighet och kanske även våra begränsningar. Något som vi kan jobba med på lång sikt.