Utfallsgång Fram
Intro
Gör utfallssteg fram, halvvägs ner, med armar framsträckta i nedre läget. Tyngdpunkt och knä rakt över fot. Båda fötter i kontakt med underlaget mellan stegen.
Standard
Gör utfallssteg fram med armsträckning framåt i nedre läget. Gå hela vägen ner, vänd strax innan underlaget. Enbensstående mellan stegen.
Avancerad
Gör utfallssteg fram med fullt djup. Tyngdpunkt och knä rakt över fot. Armarna sträcks rakt upp när du går ner. Enbensstående mellan stegen.
Ingår i 3 pass
Bjud upp till lek
Att hoppa, skutta och rulla är något vi gör alldeles för sällan. Här är det viktigt att värma upp och att inte göra något som gör ont. Bjud upp dig själv till lite mer lekfulla träninsformer genom att du varvar din träning med med helkroppsövningar såsom hopp. Du kommer sannolikt märka positiva resultat i form av både förbättrad styrka och snabbhet. Dessutom är det roligt.
De brutala 50
Ett utmanande pass. Mät dina krafter, din snabbhet, din teknik och din kontroll. Att göra 50 reps så snabbt du kan, med så god teknik som möjligt, det är utmaningen.
Löpstyrka
Kan man styrketräna för att förbättra sin löpning? Troligtvis! Stärk musklerna runt säte, höft, bål, ben, fotleder - en styrka och stabilitet här kan göra löpsteget effektivare.