Trädknäböj
Intro
Gör ytlig enbensknäböj där knä pekar i fotens riktning och gör tåhävning i övre läget. Samtidig armpendling från nedre läget upp till sträckta armar ovan huvudet i övre läget. Eftersträva kraft från rumpan och driv höften framåt med stark mage och rumpa i övre läget. Jobba med ett ben i taget, i antalet repetitioner som anges i övningsbeskrivningen. Byt sedan ben.
Standard
Gör enbensknäböj men med tåhävning i övre läget. Samtidig armpendling från nedre läget upp till sträckta armar ovan huvudet i övre läget. Eftersträva kraft från rumpan och driv höften framåt med stark mage och rumpa i övre läget. Jobba med ett ben i taget, i antalet repetitioner som anges i övningsbeskrivningen. Byt sedan ben.
Avancerad
Gör djup enbensknäböj med rumpan så långt ner du kan och sedan vidare till tåhävning i övre läget. Samtidig armpendling från nedre läget upp till sträckta armar ovan huvudet i övre läget. Eftersträva kraft från rumpan och driv höften framåt med stark mage och rumpa i övre läget.
Ingår i 2 pass