SUPERVIVET
← Alla pass
Konditionca 25 min12 övningarJobbigt

Rak som en fura

Passinstruktioner

Hitta ett träd och en yta att springa på. Då kör vi.

Uppvärmning

1 varv × 4 övningar
  1. 01Lågintensiv Löpning3 min
  2. 02Anatomiska Utfall1 min
  3. 03Stående Framåt/Bakåtböjning30 sek
  4. 04Stående Rotation30 sek

Träning

3 varv × 4 övningar
  1. 01Trädknäböj15 reps
  2. 02Trädplanka10 reps
  3. 03Axelpress10 reps
  4. 04Högintensiv Löpning500 m

Nedvarvning

1 varv × 4 övningar
  1. 01Budda stretch1 min
  2. 02Stående Framsida Lår Höger30 sek
  3. 03Stående Framsida Lår Vänster30 sek
  4. 04Stående Framåt/Bakåtböjning30 sek

Klicka på en övning för videoinstruktion och teknikbeskrivning. Utför alla övningar i en sektion, vila kort, och upprepa tills antalet varv är avklarat.