Stående Paddling
Intro
Stå höftbrett, stabilisera höft och bål. Imitera överhandsfattning på paddel och växelvisa paddeltag utanför höften.
Ingår i 2 pass
Styrka
600 repetitioner
Detta är ett pass där hela kroppen får sitt. Fokus på både styrka och puls. Givetvis rörlighet i början och slutet av passet. Nu är det bara att börja. Vi räknar ner från 600. 10 övningar, 15 reps och 4 varv.
ca 45 min18 övningarJobbigt
Styrka
Blötdjuret
Styrka och puls. Inspirerad av styrkan hos en simmare och andra amfibier. Extra fokus på rygg och axlar. Det enda som saknas är vattnet.
ca 30 min15 övningarJobbigt