Sidoplanka Med Hand Mot Fot
Intro
Sidoplanka på armbåge och knä, övre ben sträckt. Sträck ut arm och övre ben framför kroppen till de möts. Håll höften uppe under rörelsen.
Standard
Sidoplanka på armbåge och fötter. Sträck ut arm och ben framför kroppen till de möts. Håll höften uppe under rörelsen.
Avancerad
Sidoplanka på armbåge med fötter på förhöjning. Sträck ut arm och ben framför kroppen till de möts. Håll höften uppe under rörelsen. Alternativ till förhöjning: Lägg till höftsänkning vid sträckningen av arm och ben.
Ingår i 2 pass
Styrka
Ingen muskel exkluderad
Alla ska med. Väl valda helkroppsövningar med syfte att stärka hela dig.
ca 45 min27 övningarVäldigt jobbigt
Styrka
Statyn
En viktig funktion för magmusklerna är att stabilisera bålen och kroppen. Stabil som en staty. 3 cirklar, 2 övningar och 2 varv. Ett kort men intensivt pass som stärker upp bålen.
ca 20 min23 övningarJobbigt