Plankhopp Sneda
Intro
Starta i planka på raka armar med händer under axelhöjd och fötterna höftbrett. Hoppa fram med fötterna mot händerna med böjda knän, höft och rygg. Hoppa sedan ut till utsträckt läge mot växelvis vänster respektive höger sida, så du hamnar i en "sned planka".
Ingår i 3 pass
Order
En order är en tvingande befallning om en uppgift eller en verksamhet som ska genomföras. En order ges skriftligt eller muntligt. En order ska innehålla en beskrivning av uppgiften (mål, kvalitet och tid) och eventuella riktlinjer. Följande gäller, genomför passet med målet att bli riktigt skönt trött, med god kvalitet i övningarnas genomförande och så snabbt som möjligt.
Puls
Man behöver inte nödvändigtvis springa för att få upp pulsen. Högintensiva övningar serveras.
Trasan
Utmanar magmusklerna utöver det vanliga, upplev känslan av trasan.