Planka Med Armlyft Fram
Intro
Planka på armbågar och knän. För fram höften till rak linje i kroppen. Lyft och sträck ut ena armen snett framåt med tummen riktad upp och sedan i sidled.
Standard
Planka på armbågar och fötter. Rak linje genom kroppen. Lyft och sträck ut ena armen snett framåt med tummen riktad upp och sedan i sidled.
Avancerad
Planka på armbågar med fötter på förhöjning. Rak linje genom kroppen. Lyft och sträck ut ena armen snett framåt med tummen riktad upp och sedan i sidled. Alternativ till förhöjning: Förläng armlyftet genom att i sista läget lägga handen i svanken, innan tillbaka till grundposition.
Ingår i 2 pass
Dynamiten
En blandning av lugna och explosiva övningar.
Ta befälet!
Ta kommando över din egen kropp och se till att stärka dig för livets utmaningar. Det börjar ofta med det enkla, att bli kung på basövningar. Fokus på kontroll och god teknik i alla övningar, utnyttja hela rörelsen och var ditt eget befäl.