Knäböj 90
Intro
Gör en ytlig knäböj med rumpa ovan knähöjd. Vänd 90 grader mot höger, gör en knäböj, sedan tillbaka till utgångsläge, gör en knäböj, vänd sedan 90 grader mot vänster och gör en knäböj osv. Armar sträcks framåt. Upprätt och stark i bålen. Knän böjs i fötternas riktning.
Standard
Gör en knäböj med rumpan till knähöjd. Vänd 90 grader mot höger, gör en knäböj, sedan tillbaka till utgångsläge, gör en knäböj, vänd sedan 90 grader mot vänster och gör en knäböj osv. Armar sträcks framåt. Upprätt och stark i bålen. Knän böjs i fötternas riktning.
Avancerad
Gör en djup knäböj med rumpan under knähöjd. Vänd 90 grader mot höger, gör en knäböj, sedan tillbaka till utgångsläge, gör en knäböj, vänd sedan 90 grader mot vänster och gör en knäböj osv. Armar sträcks framåt. Upprätt och stark i bålen. Knän böjs i fötternas riktning.
Ingår i 2 pass
Alpinåkaren
När snön ligger vit och du väl får tid i backen vill du inte skylla tidiga pauser på trötta ben! Det här passet är skräddarsytt för starkare ben och bål, såväl i som utanför pisten.
Ta befälet!
Ta kommando över din egen kropp och se till att stärka dig för livets utmaningar. Det börjar ofta med det enkla, att bli kung på basövningar. Fokus på kontroll och god teknik i alla övningar, utnyttja hela rörelsen och var ditt eget befäl.