Hindu-Armhävning
Intro
Utgå från armhävningsposition på knä med händer strax bredare än axelbrett. Lyft upp rumpan, sänk dig sedan ner i en vågrörelse med bröstet först och rumpan sist till nedre läget i armhävningspositionen med ca 90 grader i armbåge. Tryck dig sedan upp till övre läget i armhävningspositionen.
Standard
Utgå från armhävningsposition på fötter med händer strax bredare än axelbrett. Lyft upp rumpan, sänk dig sedan ner i en vågrörelse med bröstet först och rumpan sist till nedre läget i armhävningspositionen med ca 90 grader i armbåge. Tryck dig sedan upp till övre läget i armhävningspositionen.
Avancerad
Utgå från armhävningsposition på fötter med händer strax bredare än axelbrett. Lyft upp rumpan, sänk dig sedan ner i en vågrörelse med bröstet först och rumpan sist till nedre läget i armhävningspostionen med ca 90 grader i armbåge. Tryck dig sedan tillbaka i en vågrörelse genom att sänka ner rumpan först, sedan bröstet och därefter upp till övre läget i armhävningsposition.
Ingår i 2 pass
Dynamiten
En blandning av lugna och explosiva övningar.
Inte som du tror!
Ibland känns det som att många träningspass är snarlika varandra. Det behöver du inte tänke på längre. Här är övningar som du känner igen, men ändå inte. Allt för att utmana dig och din fysik lite extra.