Enbensknäböj Med Diagonal Vridning
Intro
Enbensstående benböj med rumpan över knähöjd, knä pekar i fotens riktning. Samtidigt som knäböjningen gör du en diagonal sträckning av händer från ståbenets utsida i höjd med underben och upp över motsatt sidas axel. Sträva efter en stor rörelse, där du kommer så djupt respektive högt du kan med dina armar. Följ gärna med blicken för extra utmaning. Jobba med ett ben i taget, i antalet repetitioner som anges i övningsbeskrivningen. Byt sedan ben.
Standard
Enbensstående benböj med rumpan till knähöjd, knä pekar i fotens riktning. Samtidigt som knäböjningen gör du en diagonal sträckning av händer från ståbenets utsida i höjd med underben/fot och upp över motsatt sidas axel. Sträva efter en stor rörelse, där du kommer så djupt respektive högt du kan med dina armar. Följ gärna med blicken för extra utmaning. Jobba med ett ben i taget, i antalet repetitioner som anges i övningsbeskrivningen. Byt sedan ben.
Avancerad
Enbensstående benböj med rumpan så djupt du kan, gärna under knähöjd, knä pekar i fotens riktning. Samtidigt som knäböjningen gör du en diagonal sträckning av händer från ståbenets utsida i höjd med fot/underlag och upp över motsatt sidas axel. Sträva efter en stor rörelse, där du kommer så djupt respektive högt du kan med dina armar. Följ gärna med blicken för extra utmaning. Jobba med ett ben i taget, i antalet repetitioner som anges i övningsbeskrivningen. Byt sedan ben.
Ingår i 2 pass
Alpinåkaren
När snön ligger vit och du väl får tid i backen vill du inte skylla tidiga pauser på trötta ben! Det här passet är skräddarsytt för starkare ben och bål, såväl i som utanför pisten.
Träning på 2 kvadrat
Ett exempel på pass som fungerar att göra på mindre utrymme, så som ett hotellrum, vardagsrum, kasern eller kontoret.