Dips Med Armlyft
Intro
Händer på förhöjning med fingrar pekandes fram och tyngd på handloven. Raka armar där axlarna är rakt ovan handlederna. Fötterna i underlaget, strax under knähöjd, och rumpan så nära förhöjningen som möjligt. Sänk ner genom att böja armbågarna så de riktas rakt bakåt, fortsätt att ha rumpan så nära förhöjning som möjligt. Stark mage och stolt i bröstet. Vänd vid ca 90 grader och tryck upp genom trycket i händerna. I övre läget sträcker du en arm rakt upp i linje med kroppen samtidigt som du behåller lodlinjen genom kroppen med stark mage och trycket av fötterna i underlaget.
Standard
Sänk ner genom att böja armbågarna, med rumpan så nära förhöjning som möjligt. Knäled i 90 grader med foten plant mot underlaget. Gör en armsträckning i nedre läget.
Avancerad
Sänk ner genom att böja armbågarna, med rumpan så nära förhöjning som möjligt. Knäled i 90 grader med foten plant mot underlaget. Gör ett benlyft och en armsträckning i nedre läget.
Ingår i 2 pass
Inte som du tror!
Ibland känns det som att många träningspass är snarlika varandra. Det behöver du inte tänke på längre. Här är övningar som du känner igen, men ändå inte. Allt för att utmana dig och din fysik lite extra.
Stark så in i bänken
Hitta en bänk, stol, sten eller stock. Det är allt du behöver.