Utfall Bak Med Benlyft Fram
Intro
Kombinera utfall bak, halvvägs ner, med spark fram i utgångsläget. Pendla med starka armar i diagonal rörelse. Knä pekar i fotens riktning, tyngden i den främre foten.
Standard
Kombinera utfall bak där knä vänder strax innan underlaget med spark fram i utgångsläget. Pendla med starka armar i diagonal rörelse. Knä pekar i fotens riktning, tyngden i främre foten.
Avancerad
Stå på en förhöjning och kombinera utfall bak med spark fram i utgångsläget. Vänd knä strax innan underlag. Pendla med starka armar i diagonal rörelse. Knä pekar i fotens riktning, tyngden i främre foten. Alternativ till förhöjning: Ta ut steget längre då du går bak, kom ner i en ännu djupare rörelse.
Ingår i 1 pass