SUPERVIVET
← Alla pass
Styrkaca 15 min8 övningarJobbigt

Sumo

Passinstruktioner

Sumo är det korta passet som utmanar rörligheten i höfterna och styrkan i rumpa, lår och ljumskar.

Uppvärmning

1 varv × 3 övningar
  1. 01Löpning På Stället1 min
  2. 02Knädrag30 sek
  3. 03Häldrag30 sek

Träning

5 varv × 3 övningar
  1. 01Sumorotation10 reps
  2. 02Sumoknäböj10 reps
  3. 03Sumo Till Grodhopp10 reps

Nedvarvning

1 varv × 2 övningar
  1. 01Spindelmannenstretch Höger30 sek
  2. 02Spindelmannenstretch Vänster30 sek

Klicka på en övning för videoinstruktion och teknikbeskrivning. Utför alla övningar i en sektion, vila kort, och upprepa tills antalet varv är avklarat.