SUPERVIVET
← Alla pass
Styrkaca 20 min10 övningarVäldigt jobbigt

Stål

Passinstruktioner

Hårt mot hårt. Klassiskt, snabbt och tungt. De 3 klassiska övningarna knäböj, armhävning och situps utmanar dig i 10 varv.

Uppvärmning

1 varv × 2 övningar
  1. 01Löpning På Stället1 min
  2. 02Jumping Jacks60 reps

Träning

10 varv × 3 övningar
  1. 01Knäböj20 reps
  2. 02Armhävning10 reps
  3. 03Situps10 reps

Nedvarvning

1 varv × 5 övningar
  1. 01Stående Framåt/Bakåtböjning30 sek
  2. 02Stående Framsida Lår Höger30 sek
  3. 03Stående Framsida Lår Vänster30 sek
  4. 04Bröstmuskeltöj stående höger30 sek
  5. 05Bröstmuskeltöj stående vänster30 sek

Klicka på en övning för videoinstruktion och teknikbeskrivning. Utför alla övningar i en sektion, vila kort, och upprepa tills antalet varv är avklarat.