SUPERVIVET
← Alla pass
Konditionca 40 min9 övningarMax

Spring 300 vila 20

Passinstruktioner

Effektiva klassiska intervaller som gör dig snabbare och uthålligare.

Uppvärmning 0.1 min 4 övningar Lågintensiv Löpning 300 sekunder Höga Knän 30 sekunder Rumpsparkar 30 sekunder Överkroppslöpning 30 sekunder Träning

12 varv × 9 övningar
  1. 01Högintensiv Löpning300 m
  2. 02Vila20 sek
  3. 03Stående Framsida Lår Höger30 sek
  4. 04Stående Framsida Lår Vänster30 sek
  5. 05Hunden1 min
  6. 06Spindelmannenstretch Höger30 sek
  7. 07Spindelmannenstretch Vänster30 sek
  8. 08Gluteusstretch Höger30 sek
  9. 09Gluteusstretch Vänster30 sek

Klicka på en övning för videoinstruktion och teknikbeskrivning. Utför alla övningar i en sektion, vila kort, och upprepa tills antalet varv är avklarat.