Konditionca 35 min8 övningarJobbigt
Mot 5 km - del 10
Passinstruktioner
Den tionde och sista delen av upptrappning mot 5 km löpning. Nästa pass är kort och gott 5 km löpning. Men nu, totalt sett 4 km löpning där du startar med 3 km lugn löpning och därefter 1 km med en liten ökning av tempot. Våga utmana lite lagom. Det är det lilla extra som gör det. Väl mött på 5 km-passet.
Uppvärmning
1 varv × 3 övningarTräning
1 varv × 2 övningarNedvarvning
1 varv × 3 övningarKlicka på en övning för videoinstruktion och teknikbeskrivning. Utför alla övningar i en sektion, vila kort, och upprepa tills antalet varv är avklarat.