Konditionca 65 min14 övningarJobbigt
Milen
Passinstruktioner
Vad är mer klassiskt, utmanande och prestigefyllt än att springa en mil? I all sin enkelhet är det ett pass för den som vill kämpa. Är du inte en van löpare bör du välja att gå och jogga/springa växelvis så du orkar hela sträckan. Är du en van löpare handlar det om att våga utmana dig. Kanske blir det personbästa idag?
Uppvärmning
1 varv × 7 övningarTräning
1 varv × 1 övningarNedvarvning
1 varv × 6 övningarKlicka på en övning för videoinstruktion och teknikbeskrivning. Utför alla övningar i en sektion, vila kort, och upprepa tills antalet varv är avklarat.