SUPERVIVET
← Alla pass
Styrkaca 15 min9 övningarJobbigt

Magrutan

Passinstruktioner

En stund över? Vill du ha starkare mage? Då kör vi.

Uppvärmning

1 varv × 3 övningar
  1. 01Stående Framåt/Bakåtböjning30 sek
  2. 02Sidoböjning30 sek
  3. 03Stående Rotation30 sek

Träning

4 varv × 4 övningar
  1. 01Omvänd Crunch16 reps
  2. 02Häldopp 90 Grader16 reps
  3. 03Cykelcrunch16 reps
  4. 04Bergsklättraren16 reps

Nedvarvning

1 varv × 2 övningar
  1. 01Magliggande Bakåtböjning30 sek
  2. 02Katt-/Ko-Stretch30 sek

Klicka på en övning för videoinstruktion och teknikbeskrivning. Utför alla övningar i en sektion, vila kort, och upprepa tills antalet varv är avklarat.