Konditionca 30 min7 övningarJobbigt
Lilla backpasset
Passinstruktioner
Börja med 2 km lättare löpning. Därefter 100 meters backe (motsvarar högintensiv löpning i detta pass) som du sedan går nedför. Upprepa 4 gånger. Försök hålla ett jämnt tempo. Du tar 1 km löpning i medelintensiv fart på flackt underlag, innan du tar dig an backen 4 gånger till med gång ner. Avslutas med 1 km lågintensiv löpning.
Låst
495 kr per anställd, lifetime. Kom igång, mikroträning och alla övningar är öppna. Resten låser upp efter köp.
Klicka på en övning för videoinstruktion och teknikbeskrivning. Utför alla övningar i en sektion, vila kort, och upprepa tills antalet varv är avklarat.