SUPERVIVET
← Alla pass
Styrkaca 15 min10 övningarJobbigt

Kom till skott

Passinstruktioner

Att träna handlar ibland bara om att göra det. Så, nu gör vi det. Kort uppvärmning följt av 3 övningar, 4 varv och därefter kort nedvarvning. Klart.

Uppvärmning

1 varv × 3 övningar
  1. 01Löpning På Stället1 min
  2. 02Överkroppslöpning30 sek
  3. 03Stående Ryggsim30 sek

Träning

4 varv × 3 övningar
  1. 01Armhävning12 reps
  2. 02Knäböj Med Armsträckning12 reps
  3. 03Alien6 reps

Nedvarvning

1 varv × 4 övningar
  1. 01Stående Framsida Lår Höger30 sek
  2. 02Stående Framsida Lår Vänster30 sek
  3. 03Bröstmuskeltöj stående höger30 sek
  4. 04Bröstmuskeltöj stående vänster30 sek

Klicka på en övning för videoinstruktion och teknikbeskrivning. Utför alla övningar i en sektion, vila kort, och upprepa tills antalet varv är avklarat.