SUPERVIVET
← Alla pass
Styrkaca 20 min12 övningarJobbigt

Kom igång med twist

Passinstruktioner

Ett baspass med enkla övningar för hela kroppen, dock med en liten twist.

Uppvärmning

1 varv × 3 övningar
  1. 01Stående Framåt/Bakåtböjning30 sek
  2. 02Stående Rotation30 sek
  3. 03Löpning På Stället1 min

Träning

3 varv × 5 övningar
  1. 01Armhävning Med Benlyft10 reps
  2. 02Knäböj Med Armsträckning15 reps
  3. 03Crunch I Sidled10 reps
  4. 04Kombinerat Rygg- Och Benlyft15 reps
  5. 05Utfall Bak Med Rotation10 reps

Nedvarvning

1 varv × 4 övningar
  1. 01Magliggande Töj Av Framsida Lår Höger30 sek
  2. 02Magliggande Töj Av Framsida Lår Vänster30 sek
  3. 03Katt-/Ko-Stretch30 sek
  4. 04Magliggande Albatross30 sek

Klicka på en övning för videoinstruktion och teknikbeskrivning. Utför alla övningar i en sektion, vila kort, och upprepa tills antalet varv är avklarat.