SUPERVIVET
← Alla pass
Styrkaca 20 min14 övningarVäldigt jobbigt

Klassikern

Passinstruktioner

Ibland är de gamla klassikerna kanske de allra bästa. Utmana din styrka och puls i ett kort men intensivt pass.

Uppvärmning

1 varv × 4 övningar
  1. 01Löpning På Stället1 min
  2. 02Höga Knän1 min
  3. 03Häldrag30 sek
  4. 04Knädrag30 sek

Träning

3 varv × 5 övningar
  1. 01Höga Knän50 reps
  2. 02Jumping Jacks40 reps
  3. 03Knäböj30 reps
  4. 04Armhävning20 reps
  5. 05Situps10 reps

Nedvarvning

1 varv × 5 övningar
  1. 01Stående Framsida Lår Höger20 sek
  2. 02Stående Framsida Lår Vänster20 sek
  3. 03Bröstmuskeltöj stående höger20 sek
  4. 04Bröstmuskeltöj stående vänster20 sek
  5. 05Stående Framåt/Bakåtböjning40 sek

Klicka på en övning för videoinstruktion och teknikbeskrivning. Utför alla övningar i en sektion, vila kort, och upprepa tills antalet varv är avklarat.