Konditionca 45 min11 övningarJobbigt
Kilometertempot
Passinstruktioner
I detta pass strävar vi efter att springa varje kilometer i det tempo som motsvarar din bästa kilometertid du håller/önskar hålla under ett millopp! Nu har du chansen att hålla tempot fokuserat, då du har utrymme att återhämta dig mellan varje kilometer! 2 min gåvila gäller mellan varje kilometerlöpning. Upprepa 5 ggr.
Uppvärmning
1 varv × 4 övningarTräning
5 varv × 2 övningarNedvarvning
1 varv × 5 övningarKlicka på en övning för videoinstruktion och teknikbeskrivning. Utför alla övningar i en sektion, vila kort, och upprepa tills antalet varv är avklarat.