Konditionca 90 min14 övningarJobbigt
Distanspasset 15 km
Passinstruktioner
När du vill träna för att springa längre löpsträckor, t.ex. ett halvmarathon eller längre, så krävs att du vänjer kroppen vid att springa under längre tid med lägre intensitet. Det är ofta det som är utmaningen - att springa långsamt! Har som mål att springa med "snacktempo".
Uppvärmning
1 varv × 5 övningarTräning
1 varv × 1 övningarNedvarvning
1 varv × 8 övningarKlicka på en övning för videoinstruktion och teknikbeskrivning. Utför alla övningar i en sektion, vila kort, och upprepa tills antalet varv är avklarat.