SUPERVIVET
← Alla pass
Konditionca 25 min14 övningarVäldigt jobbigt

Burp

Passinstruktioner

Burpees blandas med klassiska styrkeövningar i en kort, men effektivt kombo.

Uppvärmning

1 varv × 4 övningar
  1. 01Löpning På Stället1 min
  2. 02Höga Knän30 sek
  3. 03Knäböj30 sek
  4. 04Stående Ryggsim30 sek

Träning

4 varv × 6 övningar
  1. 01Burpees med armhävning5 reps
  2. 02Knäböj10 reps
  3. 03Burpees med armhävning5 reps
  4. 04Situps10 reps
  5. 05Burpees med armhävning5 reps
  6. 06Stillastående Utfall10 reps

Nedvarvning

1 varv × 4 övningar
  1. 01Spindelmannenstretch Höger30 sek
  2. 02Spindelmannenstretch Vänster30 sek
  3. 03Bröstmuskeltöj stående höger30 sek
  4. 04Bröstmuskeltöj stående vänster30 sek

Klicka på en övning för videoinstruktion och teknikbeskrivning. Utför alla övningar i en sektion, vila kort, och upprepa tills antalet varv är avklarat.