Styrka

Sittande Drake, Steg I Sidled

Intro

Gör ett litet kliv ut i sidled med ena foten tills den nuddar marken och tillbaka. Håll böjt läge i knä och framåtfälld bål genom hela rörelsen.

Standard

Gör ett litet kliv ut i sidled med ena foten ovan mark och tillbaka. Håll böjt läge i knä och framåtfälld bål genom hela rörelsen.

Avancerad

Gör ett litet kliv ut i sidled med ena foten ovan mark och tillbaka. Håll böjt läge i knä och framåtfälld bål genom hela rörelsen. Sträck motsatt arm diagonalt.

Ingår i 1 pass

Styrka

Svaga länken

Du är inte starkare än din svagaste länk. Det ligger något i det. Vi är alla unika med våra styrkor och svagheter, men en vanlig svag länk är ofta sätesmuskulaturen. Här har vi muskler som stabiliserar höften och som tillsammans med bålmuskulaturen visat sig ha en skadeförebyggande och prestationshöjande funktion.

ca 45 min22 övningarJobbigt