Planka På Raka Armar Med Armlyft Fram Och Sidled
Intro
Plankaposition på raka armar och knän. För fram höften och bilda en rak linje genom bål och lår. Lyft armen framåt och sedan direkt i sidled. Alternativ till förhöjning: Förläng armlyftet genom att i sista läget lägga handen i svanken, innan tillbaka till grundposition.
Standard
Plankaposition på raka armar och knän. För fram höften och bilda en rak linje genom bål och lår. Lyft armen framåt och sedan direkt i sidled.
Avancerad
Plankaposition på raka armar med fötter på förhöjning. För fram höften och bilda en rak linje genom bål och lår. Lyft armen framåt och sedan direkt i sidled.