Planka Med Rotation
Intro
Plankaposition på knän och raka armar. För fram höften till en rak linje genom bål och lår. Dra arm nära kroppen och sträck armen vidare rakt upp med rotation i bålen.
Standard
Plankaposition på raka armar och fötter. För fram höften till en rak linje genom kroppen. Dra arm nära kroppen och sträck armen rakt upp med rotation i bålen.
Avancerad
Plankaposition på raka armar och fötter på förhöjning. För fram höften till en rak linje genom kroppen. Dra arm nära kroppen och sträck armen rakt upp med rotation i bålen. Alternativ till förhöjning: lägg till benlyft i övre läget.