Buksvinet
Intro
Plankaposition på raka armar och knän mot underlag. Händerna rakt under axlar. För fram höften och bilda en rak linje genom bål och lår. Sänk ner höften i en väl kontrollerad rörelse och dra sedan upp igen till utgångsläget. Stark mage.
Standard
Plankaposition på raka armar och fötter. Händerna rakt under axlar och tryck händerna aktivt mot underlaget. Höften i rak linje genom bål och ben. Sänk ner höften i en väl kontrollerad rörelse och dra sedan upp igen till utgångsläget.
Avancerad
Plankaposition på raka armar och fötter på förhöjning. För fram höften och bilda en rak linje genom bål och lår. Sänk höften och dra upp igen till utgångsläget.